つむじから下へやさしくコロコロ。
頭皮をほぐし、やわらかくします。
首筋から鎖骨付近まで、やさしく
流していきます。
鎖骨下から肩に向かって、やさしく
押しゆらしほぐしていきます。
二の腕のたるみは内側の肉を外に押し出す
ようにやさしくコロコロ。
手の甲、指先をコロコロ押しゆらし。
血の巡りを良くしましょう。
脚全体、足の甲、指先までコロコロ。
ふくらはぎを上下に軽くスライドしましょう。
老廃物がたまりやすい足裏をコロコロすると
血行がよくなり、脚が軽くなります。
腰からお尻にかけてコロコロ、トントン
たたいて、コリをほぐしましょう。
肩から肩甲骨まわりをコロコロ。背骨の
脇もほぐして、全身の血行をよくしましょう。
うつぶせになって、肩から足裏まで
コロコロほぐしましょう。2個使いがおすすめ。
デトックスで美肌効果
血流が悪くなると老廃物が溜まり肌の荒れ、肥満、セルライト、冷えなど、
身体にさまざまな影響をあたえます。手軽にできるマッサージを習慣づける事によって
血の巡りをよくし、代謝をアップさせ太りにくい身体と健康できれいな肌に導いてあげましょう。
デコルテ
頭のてっぺんから首筋へやさしく滑らせます(タオルの上から)
耳のうしろを通り肩へ流す、耳の前を通り鎖骨へ流す
(それぞれ5回程)
むくみを解消し小顔効果も!
その後鎖骨から胸にかけて軽くマッサージ 滞った血液を流し、
むくみを解消しデコルテラインをスッキリさせます。
二の腕のたるみ
内側の脂肪を外に押し出すよう強めにコロコロマッサージ
手ではなかなか大変なセルライト除去&代謝UPで
美しくしなやかな腕をつくります。
ウエストのくびれ
ウエストの両脇からおへそにむかって
水平、斜め 上、斜め下方向へ強めにコロコロマッサージ。
脂肪や毒素がたまりやすい脇腹の代謝をアップ、
脂肪を燃えやすくします。
太もも
ひざ裏にピンをあてよくマッサージしたら
ひざからももの付け根に向かってコロコロマッサージ、
ももの内側と外側それぞれ10回以上行ってください。
セルライトを除去し代謝UP!